Viện Thẩm Mỹ Lavender
CN Hà Nội: 19 Điện Biên Phủ, Q.Ba Đình
CN Tp.HCM: 33-35 Bà Huyện Thanh Quan, P.6, Q.3
Email: vtmlavender@gmail.com
Website: Viện Thẩm Mỹ Lavender
dung dịch vệ sinh phụ nữ tốt nhất
Cách thực hiện Simhasana và lợi ích của nó là gì
Tiếng Phạn: सिंहासन; Simha - Sư tử, Asana - Tư thế; Phát âm là - sim-HAHS-anna
Simhasana được đặt tên vì nó giống một con sư tử đang gầm trong tư thế cuối cùng của nó. Tư thế này yêu cầu cơ thể và khuôn mặt phải hoạt động theo hướng phát ra tiếng gầm dữ dội của sư tử. Đây là một tư thế khá thoải mái mà ai cũng có thể thực hiện được. Mặc dù đây không phải là một tư thế quen thuộc, nhưng lợi ích của nó rất khác so với các tư thế khác. Hãy xem những gì asana này mang lại.
Tư thế này phải được thực hành với các tư thế yoga khác vào buổi sáng sớm. Nhưng trong trường hợp bạn không thể thức dậy hoặc có những công việc khác phải giải quyết, bạn có thể thực hiện asana này vào buổi tối.
Chỉ cần đảm bảo rằng bạn để khoảng cách ít nhất từ bốn đến sáu giờ giữa các bữa ăn của bạn và việc luyện tập. Dạ dày và ruột của bạn phải trống rỗng khi bạn thực hiện tư thế này.
Cấp độ:
Kiểu cơ bản : Hatha Yoga
Thời lượng: 30 giây
Lặp lại: Một lần trên mỗi chân
Duỗi: Cơ cổ họng
Tăng cường: Họng, Phổi, Giọng nói
Tư thế này rất an toàn để luyện tập và không có biện pháp ngăn chặn thực sự. Nếu bị chấn thương đầu gối, bạn có thể ngồi trên ghế và thực hiện tư thế.
Khi mới bắt đầu, bạn có thể không nhận ra rằng bả vai và bàn tay được kết nối thông cảm. Vì vậy, khi bạn đặt lòng bàn tay lên đầu gối, hãy cảm nhận bả vai lan ra phía sau. Tăng lực đẩy khi bạn cảm thấy lực đẩy sâu vào lưng. Điều này sẽ giúp nâng cao trái tim của bạn.
Để tăng độ căng, bạn cần ngồi trong Mandukasana trong khi thực hiện Simhasana. Để thực hiện điều đó, hãy quỳ xuống, ngồi trên đầu gối và đặt mông của bạn trên vòm bàn chân. Điều này sẽ tạo thành một loại yên ngựa. Sau đó, chạm vào các ngón chân cái và dang rộng đầu gối. Chúng phải rộng bằng hông bên ngoài. Nghiêng người về phía trước và đặt lòng bàn tay chắc chắn giữa hai chân. Các ngón tay của bạn phải quay ra sau sao cho chúng đối diện với xương chậu của bạn. Giữ thẳng khuỷu tay của bạn. Tiếp tục thực hiện asana như bình thường.
Đây là một số lợi ích tuyệt vời của tư thế Sư tử.
Tư thế này khuyến khích bạn thể hiện khía cạnh quyết liệt của mình. Nó tạo điều kiện cho việc khóa năng lượng bên trong cơ thể và cũng giúp thông cổ họng. Tư thế này được cho là một trong những bài tập cho khuôn mặt tốt nhất. Nó giúp lưu thông máu trên da mặt, đồng thời làm giảm các vết chân chim và nếp nhăn. Da trên mặt được kéo căng, và do đó, nó vẫn săn chắc. Tư thế này cũng giữ cho Platysma mạnh mẽ. Đó là một asana vui nhộn giúp bạn hồi sinh và hạnh phúc.
Virasana
Siddhasana
Baddha Konasana
Supta Virasana
Sukhasana
Adho Mukha Svanasana
Dandasana
Supta Baddha Konasana
Svanasana
Ustrasana
Bālāsana
Ardha Mandalasana
Bây giờ bạn đã biết cách làm Simhasana, bạn còn chần chừ gì nữa? Asana hoạt hình và biểu cảm này rất dễ dàng, thú vị và cũng có rất nhiều lợi ích. Thực hành asana này có thể là bí quyết cho làn da tươi trẻ và rạng rỡ của bạn. Oh! Và với một giọng hát tuyệt vời nữa!